COMPAIXÃO- "A Arte de Amar o Próximo"

Olá amigos, boa tarde!

Há tempos que tenho observado alguns atos que acontecem em nosso dia a dia e um deles é que tenho visto muitas pessoas que com menos esforço que outros acabam tendo mais sucesso, em vários pontos da vida...

Notei que essas pessoas, normalmente, são "criaturas" de Excelente coração, que estão sempre prontas para estender a mão para qualquer tipo de ajuda e para qualquer pessoa... isso chama-se "Compaixão"

A COMPAIXÃO é uma, verdadeira, "arma", no bom sentido, que emplaca de forma amorosa àqueles que necessitam e que o Universo retribui de uma maneira fantástica...

Aqueles que a praticam por amor, sem querer nada em troca, são os mais recompensados. Isso por que a Força Vibrátil esta em plena ação e emana apenas positivismo para todos os lados.

Recentemente Li o Livro "A Maior de Todas as Mágicas" - James R. Doty - Ed. Sextante , onde JIM relata sua vida e conta como uma criança pobre, sem recursos, filho de um Pai alcolotra e de uma mãe depressiva, conseguiu tornar-se um dos Maiores Neurocirurgião dos E.U.A.

Em certo momento do livro ele fala sobre a COMPAIXÃO, que ele, inclusive, estuda cientificamente os resultados daqueles que o praticam com Amor., Hoje ele é o Presidente do CCARE, centro de estudos da Compaixão..

Relato aqui um trecho do livre, que achei fantástico - pagina 225 /226. Por James R. Doty - A maior de Todas as Mágicas:

pág 225 "O que aprendi de lá para cá foi que a compaixão é um instinto, talvez o mais inato que existe em nós. Pesquisas recentes mostram que até um animal é capaz de se empenhar e arcar com custos tremendos para ajudar um ser de sua espécie - ou mesmo de outra espécie - que esta sofrendo. O macacos cuidam uns dos outros quando se machucam, os filhotes de coruja alimentam seus companheiros de ninho menos afortunados com pedacinhos do próprio alimento, um golfinho chegou a ajudar uma Baleia jubarte encalhada na praia. Nós, humanos, somos ainda mais instintivamente compassivos: nosso cérebro é pré-programado pelo desejo de ajudar o outro. Vemos esse desejo de ajudar em crianças muito pequenas, que mal estão aprendendo a andar.
Há uma parte do nosso cérebro, chamada substância cinzenta central ou periaquedutal, cujas conexões com o córtex orbito-frontal são responsáveis, em grande parte, por alimentar o comportamento. Quando vemos pessoas sentindo dor ou sofrendo, essa parte do cérebro é ativada, o que significa que somos programados para alimentar e ajudar os outros quando eles estão necessitados. Da mesma forma, ao darmos algo aos outros, os centros de prazer  e recompensa do cérebro são ativados - mais do que quando alguém nos dá algo. E, quando vemos alguém agir com bondade ou ser prestativo, somos levados a agir com mais compaixão. 
Muitos fazem uma interpretação equivocada de Darwin, entendendo que a sobrevivência dos mais aptos significa a sobrevivência dos mais fortes e implacáveis, quando, na verdade, é a sobrevivência dos mais generosos e cooperativos que assegura a sobrevivência da espécie a longo prazo. Evoluímos para cooperar, alimentar e criar nossos jovens dependentes, para prosperar juntos e em benefício de todos"

Por isso, meus amigos, se cada um de nós criarmos o hábito de praticarmos o Bem, seja ele, onde for e com quem for, evoluiremos nossa Compaixão com o próximo e faremos nossas vidas mais doces, felizes, recompensadores e a prazerosa sensação de estarmos com alma lavada.

Estaremos assim, ao estendermos as Mãos à quem precisa, colaborando para uma corrente do Bem altamente Sustentável.

grato e beijo a todos,

Nilton Torres Jr.
HeadHunter e Coach de Carreira

PPP - EMPREGABILIDADE SUSTENTÁVEL

O Núcleo Pluri e a DoubleConsult acabam de fechar parceria para lançar o          PPP-Empregabilidade Sustentável, programa de Reprogramação de Carreira,      que visa orientar profissionais a refletir e conhecer seu atual grau de Empregabilidade, tendo como referência o mercado de trabalho e ajudar  a definir ações que aumentem o campo de visão dos profissionais, seja para os caminhos primários, recolocação ou caminhos secundários.

O público alvo do programa são profissionais que estejam preparados e motivados para se “autoconhecerem” e que estejam dispostos a encarar as adversidades e superar obstáculos.

O PPP - EMPREGABILIDADE SUSTENTÁVEL é dividido em dois blocos, compostos por 7 (sete) sessões de 60 minutos (3 sessões para Bloca A / 4 sessões para o Bloco B), que redesenha a atual situação do mercado, mostrando ao profissional “como ele se vê X como é visto”, permitindo que a visão para novos desafios seja ampliada e garanta autonomia financeira com o conceito de Multi Renda - “Acabou o Emprego, mas tem Trabalho”.

O profissional terá acesso ao Portal de Vagas onde ele poderá cadastrar seu currículo e deixa-lo visível para novas oportunidades. Já são 30.000 currículos cadastrados.

Os empregos são normalmente escolhidos pelos motivos errados, o que causa arrependimento ou acomodação e através da conscientização das Forças Pessoais e Impulso para novas jornadas será possível experimentar o sentimento de saber como é ser feliz ao fazer o que exatamente faz, ao entender o que nos move e quais são as possibilidades que temos ao nosso redor.

O programa permite descobrir novas habilidades e eventuais potenciais esquecidos, para uma vida mais equilibrada, feliz e produtiva.

O Núcleo Pluri foi idealizado em 2002 e fundado em 2005 por Paulo Mauricio Sucrmont Mello, mais conhecido como Cari. A ideia nasceu a partir de um colapso físico-emocional (síndrome do pânico) em sua própria vida. 

CARI é coach integral desde 2004, idealizador do conceito Cari de produtividade sustentável, criador do conceito de Coaching Integral, conhecedor das atividades sistêmicas envolvendo vetores energéticos, formado em Coaching pelo Instituto Holos, graduado em Matemática com bacharelado em Computação pela FMU – SP

A DoubleConsult é uma  empresa de serviços em assessoria de identificação, seleção e recrutamento de executivos, em segmentos diversos, que iniciou as atividades em agosto de 2002 e em meados de 2003 passou a posicionar-se no mercado como uma empresa de Executive Search com enfoque na Gestão & Seres Humanos e estabeleceu forte atuação no segmento de Telecomunicações, com  abrangência no  Brasil e América Latina, desenvolvendo  projetos de Head Hunting para cargos e funções diversas.

Nilton Torres possui mais de 25 anos de experiência executiva, sendo os últimos 14 anos à frente da Gestão da DoubleConsult, onde desenvolveu o Programa de Empregabilidade Sustentável, com passagens por Mc Donald’s, Unibanco e HSBC. Formado em Administração de Empresas e Pós Graduado em Finanças.

         

Núcleo Pluri

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Intraempreendedorismo e Inovação

Olá Amigos, boa tarde! hoje publico a entrevista que concedi para a o "Diário da Região" de São José do Rio Preto ao meu amigo Beto Braga.
Falamos sobre Intraempeendedorismo e Inovação dos processos seletivos.
Segue:

1) O que vc poderia citar como coisas inovadoras que aconteceram de mais relevantes na sua área de atuação?

Desde 2002 tenho atuado à frente da DoubleConsult como HeadHunter e Coaching. Nestes 14 anos vivenciamos muitas mudanças significativas e importantes e um dos fatores preponderantes para essas mudanças, sem sombra de dúvida, foi o grande avanço na Comunicação. A rapidez e a alta velocidade das informações faz com que tenhamos que “nos inventar” a todo instante para nos mantermos “vivos e desejados”, seja Pessoa Física ou Jurídica.

Para a pessoa Física, o grande desafio esta em manter o Grau de empregabilidade em alta e saber ser um verdadeiro Empreendedor mesmo sendo colaborador, é o chamado Intraempreendedorismo. Esses dois pontos, Empregabilidade e Intraempreendedorismo, abordaremos mais à frente com as questões seguintes.

Do lado Corporativo, Pessoa Jurídica, enfatizo a forma de recrutamento e seleção. A necessidade em Ter e Manter um time com alto grau de competividade, fez com que o processo seletivo seja mais rápido, eficaz e objetivo, tudo isso sem barreiras. Sendo assim alguns formatos de pré-seleção e seleção foram introduzidos, como:

- formato e meio de divulgação das oportunidades (antes via jornal, hoje internet com as redes sociais tomaram conta de mais de 90% das oportunidades disponíveis. Outro ponto importante é o networking através do conceito do Marketing 3.0 , onde terceiros “falam e comentam” sobre suas habilidades e os indicam);

- dinâmica nas entrevistas com uso da rede – internet, como Skype, Face Time e até Whatsapp, que facilitam o contato em locais diferentes e distantes (outra localidade, cidade, estado e até País);

- as competências exigidas hoje vão além das até então solicitadas, hoje olha-se a capacidade emocional  como uma competência forte para cargos de responsabilidade.

2) De que forma as empresas tem encarado o intraempreendedorismo na hora de escolher um candidato?

Atualmente as  empresas tem buscado por profissionais que demonstram um grau diferenciado com as atitudes e lideranças. De que forma?

É sabido que para tornar-se um empreendedor é preciso que o proponente a tal esteja disposto a enfrentar desafios com alto grau de adversidades e em prazos que variam de curto, médio e longo. Como a própria definição de Empreendedorismo diz, Empreender é realizar inovações com atitudes pró ativas.

Vivemos em um mercado altamente competitivo com comunicação instantânea, mudanças constantes e um consumidor cada vez mais exigente com qualidade, preço e benefícios do produto. Para que as empresas mantenham-se na vanguarda faz-se necessário ter uma gestão eficaz e inovadora, sendo assim, todo seu time de colaboradores precisam estar alinhados com essas premissas.

Chegamos ao ponto do Intraempreendedorismo, que na definição, são as mudanças e aperfeiçoamentos realizados pelo colaborador de uma forma inovadora dentro da empresa.

Como as empresas encaram essa nova realidade para avaliarem e contratarem Intraempreendedores?

Ao iniciar um processo de seleção, proponha desafios diferentes. Fugir da análise de currículo padrão com a simples conferencia  das  habilidades técnicas e experiências descritas, sem antes propor algo que realmente mostre que aquela pessoa tem potência para ser um intraempreendedor, é o primeiro passo.

 Proponha, por exemplo, que o candidato faça algo diferente para se apresentar, como um vídeo, ou infográfico. Apresente um desafio ao candidato e peça para ele propor uma solução. E nesse processo, avalie as competências relacionadas ao perfil empreendedor. 

Se quiser que sua empresa seja um ambiente de desenvolvimento mútuo e competitivamente sustentável, o gestor deve fomentar o intraempreendedorismo o quanto antes. Comece criando espaço para ouvir  as ideias de seus colaboradores e mostre que eles são parte fundamental do desenvolvimento da empresa.

3) O que deve fazer um profissional para melhorar sua empregabilidade no atual cenário?

Para começar, eu diria que uma das formas é a palavra “Mágica”  Networking.  Esse é um dos fatores importante para manter-se “vivo” no mercado como um das formas de empregabilidade, afinal “Quem não é visto não é lembrado”.

Atualmente as chamadas competências ”essenciais” estão tornando-se mais amplas e mais complexas.  Antigamente o capital intelectual era vantagem competitiva, mas hoje em dia sem a presença do “Capital Emocional e Ético”, o profissional  ficará para trás.

É importante que o profissional tenha em mente algumas questões básicas que o ajudarão a conhecer sua empregabilidade: 

a)    Quanto sua bagagem pessoal e profissional é interessante para o mercado? 

b)    Quais os “Diferencias Nobres” você possui quando comparados a outros profissionais com formação e trajetória similar a sua? 

c)    Quais as razões que justificam o desejo de uma empresa em tê-lo como parte do capital estratégico e/ou competitiva da organização? 

d)    O quanto sua história de vida e carreira falam mais alto que o seu cv?

A tudo isso soma-se o ponto primordial de manter-se sempre atualizado com as ultimas inovações da sua área e quais as perspectivas futuras do mercado em que atua além de estar em contato constante com as movimentações econômicas do seu ambiente.

Lembre-se, Empregabilidade é “A Arte de se manter desejado”.

NOVA OPORTUNIDADE DE TRABALHO - Wireless Product Manager - Pre Sales

Local de Trabalho: São Paulo ou Rio de Janeiro
envie seu cv para nilton.torres@doubleconsult.com

Job

Specific Knowledge

·         Deep technical knowledge in TDD/FDD LTE (4G) is mandatory, including: RAN, EPC, PCRF and HSS.

·         An understanding about other wireless technologies is necessary 3G  (WCDMA / HSDPA / HSDPA+), GGSN, SGSN and HLR.

·         Required multiple levels of knowledge, including the technology part, market understanding, competitors solution, features and standards, evolution ideas, etc..

·         Knowledge of 3GPP based architecture, protocols and call flows is desirable

·         General idea on network planning, optimization and business plan is helpful for the position

·         Talent to deliver product presentation to technical and management personnel

Excellent ability to prepare and present complex technical  proposals to customers, as well as a solution vision and evangelize how product addresses critical customer needs

Activities and responsibilities

·         Responsible to promote the wireless portfolio in different customers

·         Responsible identify business opportunities and match customer needs with products/systems/services, creating solutions with clear value and benefits.

·         Responsible to define technical solution and provide product configurations

·         Answer technical parts of tenders (RFPs).

·         Provide expertise level product support to sales team.

·         Manages and support POCs (Proof of Concepts), evaluations, demonstrations and homologations

·         Deliver technical presentations for different levels inside the  customer,  at trade shows, workshops and conferences

·         Help establishing longer term strategic cooperation with the customer

Personal and Behavior Competency

·         Strong customer facing communications and professional presentation skills

·         Independent, self-starter

·         Problem solve skills, ability to deal with different type of problems in customer or internally in company and look for the solution

·         Available for national and international travel

·         Positive Attitude and energy to “make it happen”

Projeto "21 Dias"

Bom dia amigos! estamos com a metade do Segundo Mês do ano em inicio, porem vale lembrar que Fevereiro é mais curto.

Você já parou para avaliar as metas para 2016 em que "pé estão"?!?! Aquela lista "gigante"  de desejos, sonhos e objetivos para 2016 continuam em pauta porém sabemos que ainda teremos mais 10 meses pela frente para cumpri-las, certo?? Eu diria,sim e não... É normal nos envolvermos com assuntos imediatos do nosso dia a dia e deixarmos os desejos listados para depois, até por que, em nosso subconsciente, sabemos que ainda nos restam tempo suficiente para alcançá-los... desse ponto para a "acomodação" é um passo e lá se vão nossos sonhos para um segundo plano, seja ele qual for.

Agora já pensou se o nosso tempo fosse curto para assumir os compromissos com nós mesmos?? Se nos cobrássemos  pelos resultados em curto espaço de tempo?? Compromisso assumido, listado e realizado em um período rápido, "pra já"...

Minha sugestão e fazermos etapas curtas, Projeto "21 dias"... pouco tempo, compromisso assumido com listas de ações simplificadas e com objetivos que podem mudar sua rotina e seus hábitos. Já parou para pensar ???

Que tal iniciarmos com uma lista para trabalhar, como por exemplo:

Corpo, alma, mente e Trabalho

Corpo - iniciar aquela atividade física, seja ela qual for e comprometer-se com voce mesmo com o resultado em rápidos 21 dias;

Alma - que tal nesses 21 dias fazermos um exercício para alimentarmos nossa alma, como trazer a tona a "Gratidão", valorizar você mesmo e deixar florear o "Amor" limpo e sem interesses, amar por amar, "saber ouvir mais" com atenção ao próximo,não julgar...enfim....muitas outras ações 

Mente - de um tempo para sua auto reflexão, pense em você mesmo, conquistas, sonhos realizados até esta etapa da sua vida, vontades, desejos. uma Limpeza interna de conscientização própria.

Trabalho - avalie seu significado dentro da estrutura que atua, se esta alinhado com seus projetos e planos de carreira? se sim, qual a próxima etapa e em qual prazo. se não, o que fazer, para onde ir e como ir, como fazer e Por que deverei fazer isso ou aquilo, mensure o prazo, sempre.

Comece já, 21 dias são apenas 3 semanas e poderemos nos surpreender com os resultados alcançados, podemos ganhar novo estilo de vida, conquistar ou reconquistar um amor, ficarmos mais fortalecidos e confiantes, nos conhecermos melhor, saber exatamente o que queremos e onde queremos estar no futuro próximo, saber o que fazer para ser promovido ou buscar outras atividades ou até mesmo mudar de área. Mudar seus Hábitos para melhor, fazer e ter aquilo que sempre desejamos e com pouco espaço de tempo, 21 dias, aprenderemos a Valorizar as pequenas conquistas e a contemplar as pequenas coisas que estão ao nosso redor, que somados, farão uma grande diferença.

21 dias.... quando abrir os olhos, passou!!

Pense nisso!!

Nilton Torres - HeadHunter e Professional Coach

Programa  passado na Rede Globo de Televisão

Fan Page - Descobrindo Sabores

Queridos Amigos, quero apresentar a todos vocês minha Fan Page - "Descobrindo Sabores". Como é do conhecimento, em minhas horas vagas, cultivo o Hobby Gastronômico. Essa brincadeira cresceu e agora escrevo para uma revista on line, Blend Magazine - blnd.info, onde publico receitas fáceis e rápidas. Agora estamos com a Fan Page - Facebook e gostaria de convida-los para conhecer e se possível deixar o seu "curtir" , ele sera de grande importância para a revista e para mim também. Conto com a colaboração de todos e fico à disposição para quem quiser comentar ou falar a respeito.

Comece 2016 com "Fome de Vencer" - Coaching DoubleConsult -Nilton Torres

Responsável - Nilton Torres - Coach Certificado pela Sociedade Brasileira de Coaching

Nilton Torres ao Vivo na TV Geração Z - 12/11/15 as 10:00

Olá amigos , é com alegria que comunico que amanhã, 5ª feira, 12/11/15, entre 10:00 - 10:30, darei uma entrevista ao Vivo na TV Call Center- TV Geração Z - www.tvgz.com.br
Conversaremos sobre DoubleConsult​ Plano de Carreira, Coaching e muito mais. Conto com a sua audiência. abs a todos

Coaching - Ferramenta de Sucesso

2016 esta logo ai... daqui 51 dias o "novo ano" estará de braços abertos,prontinho, com 365 dias só para você mostrar toda sua habilidade em vencer os desafios, driblar as adversidades,  superar suas limitações, conquistar seu espaço, atingir seus objetivos. Mas para que isso tudo aconteça é preciso, antes de mais nada:
1- manter o foco 100% do tempo;
2- alinhar objetivos e metas;
3 - traçar o plano de ação;
4 - Definir Prazos;
5 - Organizar, Planejar e Executar com coerência.

Seja ousado, crie, Inspire e Inove.
seja 110% a mais do que é capaz e vibre com suas pequenas conquistas, pois assim buscará forças para que em "degrau por degrau" chegue em seu objetivo Maior.

Nilton Torres
Professional Coaching - DoubleConsult

Foco

"Quaisquer que sejam as dificuldades, porém, a verdade é que temos a capacidade de sobra para superá-las. Dispomos dos melhores instrumentos para realmente alcançar o que queremos na vida. Por meio de aprendizado e da prática, somados à análise  de nossas atitudes e a implementação de novos comportamentos, poderemos conseguir resultados que irão superar muito os investimentos em tempo e esforço" - William Ury

Nova DoubleConsult

"Como Chegar ao Sim com Você Mesmo" - William Ury

Hoje apresento a vocês um trecho do Livro "Como Chegar ao Sim com Você Mesmo" de William Ury.
Co fundador do Harvard Negotiation Project, é um dos especialistas em negociação mais conhecidos do mundo. Nos últimos 35 anos,atuou como consultor de negociaçãbfo e como  mediador em uma ampla variedade de conflitos, como disputas entre empresas, greves trabalhistas e guerras no Oriente Médio, América Latina e Câucaso.


O método de William Ury para chegar ao Sim com Você mesmo antes de estabelecer negociações bem sucedidas com os outros, consiste em seis passos  fundamentais:

• Colocar-se no seu lugar - É essencial observar sues pensamentos e emoções sem fazer julgamentos. Ouça com empatia suas necessidades básicas, do mesmo modo que você faria com cliente ou parceiro vitorioso.
• Desenvolver sua Batna interior - Quase todos nós tendemos a jogar a culpa em outras pessoas pelos nossos conflitos. Faça o oposto e desenvolva a Batna ( Ou Melhor Alternativa a um acordo Negociado) interior, assumindo o compromisso de cuidar dos próprios interesses, independentemente do que os outros façam.
• Reenquadrar seu Panorama - O medo natural da escassez se manifesta em praticamente todo mundo. Mude a maneira como você vê a sua  vida, criando as próprios fontes de satisfação independentes e autos suficientes. Pense que a vida esta do seu lado, mesmo quando ela parece hostil.
• Manter-se no presente - No calor do conflito, é fácil se perder em ressentimentos do passado ou em preocupações com o futuro. Procure viver o presente, a única condição em que é possível experimentar a verdadeira satisfação e também mudar a situação para melhor.
• Respeitar os outros - É tentador reagir à rejeição com rejeição, ao ataque pessoal com ataque pessoal, à exclusão com exclusão. Surpreenda os outros com respeito e inclusão, mesmo que se trate de pessoas difíceis.
• Saber dar e receber - Muita gente cai na armadilha de ganha-perde e se concentra em satisfazer apenas as próprias necessidades. Mude o jogo para uma situação em que todos ganham a dê algo antes mesmo de receber.

Estes 6 fundamentos estão detalhados no livro "Como Chegar ao Sim com Você Mesmo" Editora Sextante - William Ury.

William foi o negociador que ajudou a Pão de Açúcar a Negociar com o Cassino.

foi muito bem recomendado pelo "Carlos Julio" do Programa Gestão Descomplicada da Rádio CBN.

vale a leitura.

Nilton Torres

Produtividade - Artigo Publicado Em Revista Exame

São Paulo - Quando o assunto é produtividade, um desafio é universal: realizar tarefas dentro do prazo.

Mas, embora o dia tenha 24 horas para todo mundo, algumas pessoas parecem fazer o tempo render duas ou três vezes mais do que outras - até quando estão sob pressão ou precisam tocar diversos projetos simultaneamente.

Ter uma rotina proveitosa e rentável, porém, não exige necessariamente mais suor ou horas extras: basta que você trabalhe de maneira mais inteligente. 

Em artigo no LinkedIn Pulse, o consultor Travis Bradberry, autor do best-seller "Emotional Intelligence 2.0" (TalentSmart, 2009) afirma que pessoas "hiper produtivas" são aquelas que aproveitam ao máximo o tempo no trabalho sem qualquer esforço adicional. 

Para o especialista, os passos que esses profissionais seguem são bastante simples e também podem ajudar a sua rotina a se tornar mais eficaz. Veja a seguir 7 deles:

1.Não tocar duas vezes na mesma tarefaPessoas extremamente produtivas têm um hábito em comum: resolvem os problemas por completo assim que eles aparecem.

Por isso, a dica é não adiar telefonemas, reuniões e tarefas de que você pode cuidar agora. Assim, você não gasta energia e tempo duas vezes com a mesma atividade.

2. Não sair do escritório sem programar o dia seguinteTem tarefas inacabadas? Permaneça no trabalho até concluí-las, se for possível.

Pessoas com rotinas altamente eficazes terminam suas atividades e organizam o próximo dia antes de ir embora, diz Bradberry. Essa prática garante que a próxima jornada seja produtiva.

3. Não sucumbir à urgênciaGastar muito tempo resolvendo problemas urgentes não é garantia de que o trabalho renda.

De acordo com o especialista, o importante é saber distinguir e priorizar qual "incêndio" realmente vale a pena ser apagado e qual só vai atrasar a sua agenda.

4. Delegar tarefasProfissionais especialmente produtivos não têm problemas em passar o trabalho adiante.

Em outras palavras, eles sabem que não são os únicos funcionários competentes da empresa e confiam no potencial dos colegas para que possam se concentrar em seu próprio trabalho.

5. Fazer uma coisa de cada vezSegundo uma pesquisa recente da Stanford University, desempenhar várias funções é menos produtivo que realizar uma por vez. Isso porque quem é bombardeado por várias fontes de informação não presta atenção no que está fazendo e tem mais dificuldades de memorização.

Evitar o "multitasking", portanto, é essencial para render no trabalho, já que o cérebro não consegue executar duas tarefas com excelência ao mesmo tempo.

6. Dizer "não"Essa palavra é poderosa na hora de aumentar sua produtividade. Segundo Bradberry, quanto maior a dificuldade em dizer "não", maiores são as chances de sofrer por estresse e esgotamento.

Mas fique atento: "não" é "não". Evite falar frases como “não acho que posso”, “não estou certo se”, “não tenho certeza”.

7. Conferir e-mails de forma estratégicaEntrar na caixa de entrada do e-mail a cada mensagem que chega é uma interrupção desnecessária.

Para evitar essa perda de tempo, use a tecnologia a seu favor: organize suas mensagens em grupos de interesse, crie alertas para contatos importantes e configure uma resposta automática em casos específicos.